[ #마름모코어 ] 골반 속을 앞뒤로 스트레칭 해 골반 중립을 만들고 바르게 앉기

[ 골반중립으로 앉기 ] 앉은 자리에서 책벅지를 포함한 전신 운동과 바른 자세 만들기 / 운전시 고관절 통증없이 페달 밟기Подробнее

[ 마름모코어 ] 협착되고 밀린 퇴행성 척추와 골반 속을 들어 올리는 힘Подробнее

[ 바르게 앉는법 ] 등척성 에너지와 골반중립으로 운동효과까지 GOOD! / 복압유지, 속근육 사용을 동시에 / 마름모코어 스트레칭으로 바로 앉기Подробнее

[ 붓기 잡는 스트레칭 ] 골반중립을 만드는 힘으로 하체근육 고루 스트레칭하기 / 등척성 마름모코어 스트레칭Подробнее

[ 마름모코어 ] 골반에 경사나 회전이 있을 때 저항하여 골반 중립을 만드는 위치Подробнее

4강) 바르게 앉기 - 허리통증과 거북목 개선 / 마름모코어 스트레칭 / 코어안정화 / 골반교정Подробнее

[ #마름모코어 ] 후방경사와 전방경사에서 골반바닥의 마름모를 이용해 골반 중립으로 앉기Подробнее

바른자세로 앉는법 너무 쉬움 #릴스100만뷰 #정형외과의사 #바른자세Подробнее

[ #마름모코어 ] 골반중립과 외회전의 기반이 되는 장요근과 폐쇄근Подробнее

[ #마름모코어 ] 골반바닥이 앞뒤로 팽팽히 확장해야 하는 이유Подробнее

[ #마름모코어 ] 스쿼트는 골반 바닥부터 앞뒤로 향하는 수평의 힘Подробнее

골반교정의 순서는? (목동 짓댄스 아카데미)/마름모코어 스트레칭/무용해부학/견인에너지/턴아웃의기초Подробнее

[ #마름모코어 ] 골반의 높이를 제대로 알아야 골반 전체로 앉을 수 있다Подробнее

[ #마름모코어 ] 골반 속 압력의 시작은 좌골을 누르고 그보다 꼬리뼈를 뒤로 밀어내기Подробнее

[ #마름모코어 ] 골반의 3가지 방향Подробнее

[ #마름모코어 ] 치골과 꼬리뼈를 반대로 당겨 골반 중립으로 바로 앉기Подробнее

[자세교정 운동] 🪑의자에 앉아 골반중립 상태를 유지하며 20분 전신운동하기🤪/ 마름모코어 스트레칭Подробнее

[#마름모코어 ] 골반중립은 서로 반대로 향하는 두 힘이 존재한다Подробнее

[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할Подробнее