自己的腰疼自己治！每天3分钟，腰椎轻松了，驼背改善了，身姿挺拔了#瑜伽 #腰

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放松腰椎的三个动作。 如果你的腰部不舒服，试试这个动作。 练习瑜伽Подробнее

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自己腰疼自己治！這個動作可以改善腰間盤突出和腰肌勞損，還可以收假胯寬，瘦兩邊側腰，每邊保持3分鐘#拉伸Подробнее

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松Подробнее

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友Подробнее

【駝背】這個動作可以緩解腰痛，改善腰肌勞損，還能不在駝背！Подробнее

推荐一个简单的动作，每天拉伸腰部肌肉，放松腰椎，在家就可以练习，还可以改善Подробнее

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初级开龙脊，长期久坐，腰部僵硬酸痛的必练，快给你的腰椎放个假吧Подробнее

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