라이언 휴미스턴의 광배근 타겟 시티드로우

3가지 시티드로우 변형, 등(승모근,광배근) 운동 방법Подробнее

시티드로우만 잘해도 등이 개좋아지는 이유Подробнее

라이언휴미스턴이 추천하는 V Taper 만드는 광배근 등상부 운동Подробнее

등상부 능형근 타겟 시티드 로우Подробнее

헬창에게 인기많은 라이언휴미스턴의 후면 어깨뽕 운동Подробнее

대부분 틀리는 시티드로우, 이것만 알면 광배근 커집니다.Подробнее

라이언 휴미스턴의 프론트레이즈Подробнее

30초만에 배우는 시티드로우 광배근 하부 자극법!Подробнее

상체 프레임 넓어지는 '등 운동' 비밀Подробнее

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당기는 방법 바꿨더니 '굽은 어깨'가 펴지고 '등 근육' 넓고 두꺼워졌습니다 (feat. 시티드로우 그립)Подробнее

'등 상부'에 집착하지 마세요! (프레임 넓히는 등 운동)Подробнее

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광배근 보다 등 상부가 중요한 이유Подробнее

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